春季健康四大守則：衣、食、住、行全面指導

衣：適度添減，防寒為先

春季氣溫逐漸回升，戶外活動增加，建議穿著寬松合體的衣物，避免束縛身體。然而，春季氣候「乍暖還寒」，氣溫波動大，早晚偏涼，減少衣物需循序漸進，特別是體質較弱的老年人，因「氣弱骨疏」更易受寒邪侵襲。需特別保護背部，避免受涼導致肺臟受損，引發感冒、咳嗽或舊病復發。

若感背部寒冷，應立即增添衣物，切勿強忍。

食：調理脾胃，清潔為要

春季氣候乾燥，應多補充水分，防止體液過度流失，並多食水果以維持維生素均衡。儘管春季肝氣易旺，但脾胃功能相對受抑制，建議少食酸味食物（如山楂、烏梅），多選甘味食材（如大棗、山藥）以滋補脾胃。此外，飲食宜清淡，避免濃膩及酒精過量。

可飲用菊花茶、金銀花茶或橘皮水以清熱化濕，或食用防風粥（防風3－6克煎湯煮粥）驅除四肢風濕，或以紫蘇煎湯煮粥達到化痰理氣之效。

為提昇精神、對抗「春困」，可酌情攝取含咖啡因食品，如綠茶、咖啡、香蕉或巧克力，有助消除疲勞。

住：通風換氣，室內清新

春季萬物生長，氣溫舒適，空氣質量良好，務必保持室內常開窗通風，確保空氣流通與清新。

行：順應自然，動靜相宜

隨春氣回暖潤，適合稍晚睡、早起床，避免過度勞逸，並藉由戶外活動促進新陳代謝、排解冬季積聚的廢氣。建議多進行登高望遠等運動，多呼吸新鮮空氣。

情緒方面，應保持心情愉悅，多觀綠色植物，感受生機勃勃的自然氛圍，避免憂鬱、緊張或易怒，以保護肝臟健康。

特別提醒：由於春季是呼吸道疾病高發期，老人兒童及體質較弱人士應盡量避免前往人潮擁擠、空氣不流通的場所。