夏季健康有三決

炎炎夏日，為了健康安度三伏，記得牢記以下三個關鍵原則：

1. 飲水有選擇：白開水是最好的「補充」

夏季流汗多，人們往往偏好喝汽水、果汁或可樂等飲料，卻不知這些飲料含有較多糖精與電解質。這些成分會刺激胃部影響消化與食欲，大量飲用更會增加腎臟負擔，影響腎功能。因此，建議少喝甜飲，多補充白開水才是養生的上策。

2. 避免睡磚地：小心「地面濕氣」入侵

許多人喜歡在夏天直接睡在磚地或水磨石地上，稱之為「地面空調」。然而磚石地氣濕潮寒，具有強烈的滲透性，容易讓寒濕氣侵入體內，長期以往可能誘發關節炎或坐骨神經痛等問題，建議使用涼席或床墊隔離地面濕氣。

3. 降溫要循序：別讓毛孔「急凍閉合」

炎夏返家後為了快速消汗，往往會沖冷水浴，這其實是錯誤做法。因為身體在烈日下已吸收大量熱量，若突然冷刺激會使毛孔緊急閉合，導致熱量無法散發而內鬱，輕則頭暈目眩，重則可能引發高燒甚至休克。正確做法是先讓身體自然出汗，帶走熱量後，再進行清涼沐浴或冷敷，以達到真正的舒爽與安全。