春困加重的飲食陷阱：3類食物少吃為妙

春天到來，氣溫回升，許人會感到精神困倦、提不起力氣，即所謂的「春困」。均衡攝取維生素和足夠蛋白質有助提升精力，但若飲食不當，反而會加重春困。以下是三类應盡量減少攝入的食物：

1. 富含色氨酸的食物
色氨酸會促進大腦分泌血清素，進而抑制神經活動，使人容易疲倦。含色氨酸較高的食物包括小米、牛奶、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、油豆腐及雞蛋等，春季飲食中需謹慎控制分量。

2. 海鮮類與含鹵鹽食物
海鮮類與味精均含有谷氨酸鈉，在體內轉化為抑制性神經傳導物質—δ-氨基丁酸。過量攝入會導致神經過度抑制，引發昏沉與睡意，因而春季應避免過量食用。

3. 精緻碳水與低熱量食物
大腦主要依賴葡萄糖供能，若長期食用低熱量的減肥食品，無法獲得足夠糖分，大腦能量不足會導致疲倦與注意力下降。建議選擇全穀類等複合碳水，以穩定供能。

此外，飲食過飽也會加重春困。大量進食後，血液會集中流向消化系統，導致大腦相對缺血缺氧，影響神經活動，使人更易疲乏。建議每餐七分飽，維持血液均衡循環，有助減輕春困症狀。