春困怎麼辦？茉莉花茶消春困

人們從冬季的寒冷過渡到春季多風的季節，中醫理論認為，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入裡化熱，常見咽干口渴、咳嗽與便秘。^[1]

春困怎麼辦？

一到春天就愛犯困嗎？以下介紹幾個實用的春困解決辦法，幫你精神一整季。

雞湯祛春寒

春季氣溫變化大，人體免疫力降低，易患感冒。春季進補湯水可選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯，蛋白質含量高且易吸收，有助增強體力、強壯身體。^[2]祖國醫學講究「春生夏長」，認為春夏應養陽，秋冬養陰。春季進補需遵循氣候漸暖、陽氣上揚的特性，採取清補、柔補、平補原則，既要補養陽氣，又要注意溫和調理。雞湯搭配枸杞可養肝明目；鯉魚湯則能健脾開胃、減輕水腫。

茉莉花茶消春困

民間素有「春宜飲花」之說，春季飲花茶有助緩解春困帶來的不良影響。花茶性甘涼兼具芳香辛散之性，能促進體內陽氣生發，有助散除冬季寒邪，令神清气爽，^[3]從而改善春困。泡飲高檔花茶時，建議使用透明玻璃蓋杯，取3克花茶，以初沸後稍涼的90℃水沖泡，並立即蓋上杯蓋以防香氣散失。

蜂蜜水潤春燥

從冬季寒冷轉入春季多風環境，中醫認為「風多易燥」，易導致外邪入裡化熱，出現咽干口渴、咳嗽及便秘。^[1]蜂蜜味甘、性平，富含葡萄糖、果糖、多種必需氨基酸、蛋白質與維生素，是理想的春季保健飲品。每日早晚一杯蜂蜜水，既能潤腸通便、預防感冒，又能清體內毒素。^[4]

小貼士： 除了上述方法，記得保持充足睡眠、避免熬夜，並多進行室內外活動以提升體能，減少春困對生活與工作的影響。

^[1] 中醫認為風燥外邪易致津液損傷，見於《中醫基礎理論》教材。
^[2] 雞湯提供高質量蛋白，有助免疫調節與體力恢復，見於營養學研究。
^[3] 花茶芳香辛散可促進氣血流通，見於《中醫養生學》相關記載。
^[4] 蜂蜜含多種活性成分，具潤膚通便與抗氧化作用，見於《中國食物成分表》。