秋季四防：健康過秋的四大要則

秋季氣候轉涼，體質調適與預防至關重要。以下是四個維護健康的關鍵重點：

一、防感冒：注意保暖與個人衛生

秋季氣溫下降且易突然變冷，感冒流行風險升高。天氣寒冷時應及時增添衣物，必要時可佩戴口罩。每日以清潔冷水洗臉、洗鼻不僅能強化呼吸道適應力，還有助於預防感冒發生。

二、防過頭：掌握「秋凍」原則

所謂「春捂秋凍」，適度的寒冷刺激能鍛煉體質、提升抗病能力。但 需嚴控「度」的範圍，避免受寒過度。持續受凍可能導致關節炎、呼吸道感染或心血管問題，長者更需警惕血管收縮引發的高血壓與中風風險。

三、防皲裂：加強皮膚保湿

空氣濕度降低會使皮膚水分加速蒸發，導致粗糙、彈性下降甚至皲裂。建議 避免使用強效鹼性清潔製品，沐浴後及時塗抹潤膚霜或保濕乳液，特別是手部、臉部及足部等裸露部位。

四、防痢疾：注意飲食安全

秋季為果實產收期，若蔬果清潔或儲存不當，易滋生細菌。 食用前務必徹底清洗或消毒，發霉水果應直接棄置，避免病從口入造成腹瀉或急性腸炎。

把握以上四項原則，順利度過換季時期，保持身心健康。