夏季保健的五個心裡誤區

1. 炎熱天氣並非越少穿衣越好

    研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時增加輻射與傳導散熱。盛夏時氣溫常接近或超過37℃，皮膚反而會從環境中吸收熱量，使人覺得更熱。此外，雖然啤酒可解渴，但多飲會導致口乾、全身發熱，削弱思維與工作效率，甚至引發工作事故。

2. 夏季晨練並非越早越好

    清晨6點前空氣污染物最不易擴散，常處於污染高峰期。日出前綠色植物光合作用尚未開始，並不產生新鮮氧氣，反而積存大量二氧化碳，對健康不利。建議夏季晨練時間勿早於6點。

3. 空調室內需逐漸適應溫差

    醫療氣象學家發現，不斷調節室內溫度有助身體逐漸適應溫度變化，提升自我保護能力，降低患病風險。初始階段室內溫差應控制在3℃至5℃，半個月後可增至6℃至10℃，每次調節以1℃至2℃為宜，避免過於突然。

4. 太陽鏡顏色深並不代表保護更佳

    鏡片顏色過深會影響視線清晰度，增加用眼疲勞與傷害風險。夏季選鏡應選擇能透過15％~30％可見光線的款式，以灰色或綠色為佳，既能有效隔離紫外線，又保持視物清晰。

5. 夏季並非“沖涼”越頻越舒適

    炎夏活動後皮膚毛孔張開，立即沖涼會使毛孔迅速閉合，導致體內熱量難以散發，誘發高熱症；同時腦部血管急劇收縮可能造成暈眩甚至休克。回到家中應先讓身體排汗，待熱量散發後，再進行清涼處理。