夏季大量饮水恐致水中毒：出汗后宜补充含盐水

炎炎夏日，补水是日常要务，但若长时间一边大量出汗一边大口饮水，可能会引发“水中毒”，出现无力、头痛、呕吐、眼花等症状。昨天，北京军区总医院急诊科主任周荣斌提醒公众，大量出汗后，宜补充含盐水，一般以每500毫升水添加1克盐为宜。

上周六，气温稍低，被高温“烤”了一周的小李与朋友相约去爬山。刚上山，爱出汗的小李便汗流浃背。一路上，他只顾咕咚咕咚地喝水，不停出汗，又不停喝水……临近中午，小李突然感到全身无力、头痛，接着开始恶心、呕吐。同伴们慌忙将神志模糊的他送到医院。医生诊断后认为，小李因喝水过多导致“中毒”。

周荣斌解释，喝水过多引发的“水中毒”，与人体的盐分流失密切相关。水是人体非常重要的物质，约占体重的65%至70%，水自由进出人体细胞，维持体内水分和电解质平衡，使生命代谢活动正常进行。人体出汗时，不仅流失水分，同时也会流失不少盐分。1升汗水就含有近3克的盐。

出汗后若只补充水分，水分经肠胃吸收后随汗液再次排出体外，而出汗又会继续流失盐分。如此不断喝水和出汗，血液中的盐分就会越来越少。血液含盐量降低，吸水能力也随之减弱，水分便会通过细胞膜进入细胞内，导致细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

大量饮水会稀释血液，影响全身细胞的气体交换，尤其是脑细胞一旦缺氧，人会变得迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会升高，进而出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列神经刺激症状。严重者甚至会出现昏迷、抽搐，危及生命。