水中毒症状揭秘：认识与预防

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水中毒症状的揭秘

揭秘水中毒的症状

众所周知，肾脏能利尿，只要摄入量在身体承受范围内，就能顺利排出。但如果摄入的水分超过承受能力，就会导致细胞膨胀，引发脱水低钠症，也就是水中毒。

水中毒分为两种类型：急性水中毒和慢性水中毒。

急性水中毒：发病急骤，水过多导致脑细胞肿胀，可造成颅内压增高，引起一系列神经症状，如头痛、嗜睡、躁动、意识混乱、定向力障碍、谵妄，甚至昏迷，若发生脑疝则出现相应的神经定位体征。

慢性水中毒：症状常被原发疾病掩盖，可能出现软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润，有时唾液、泪液增多。

无论哪种水中毒，都会出现以下症状：

1. 食欲减退、恶心呕吐

身体摄入大量水分，胃液被严重稀释，导致肠胃消化吸收能力下降，进而影响食欲。

2. 头痛、嗜睡

发生水中毒时，人会异常疲惫。这是因为体内水分过多，血浆渗透压下降，导致颅内压升高，使人昏昏欲睡。

3. 视力模糊

摄入大量水分会导致眼球周边组织及器官水分增多，甚至使颅内压增高，可能压迫眼球，出现视力模糊。

4. 肌肉痉挛、疼痛

摄入大量水分，经过消化吸收进入细胞后，会破坏原有的体液平衡，导致细胞膨胀，其中也包括全身肌肉细胞，这可能导致肌肉发生痉挛并出现疼痛！

正确喝水四准则：

准则一：少喝冰水

无论什么天气，水温都不能太低，5℃以下的水尽量不喝。专家建议，喝10℃左右淡盐水比较科学。这样既能解渴，又不伤胃，还能及时补充人体所需的盐分。

准则二：少量多次

口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半小时。

准则三：不渴也要喝

身体补水，千万不要等到口渴再去喝水，因为口渴时表明身体已经缺水，如果体内流失水分较多，一定要注意及时补水，以免导致脱水。

准则四：白开水最佳

如今市面上饮料琳琅满目，在寡淡无味的水和清甜可口的饮料中，更多人选择后者。但近年来，饮料的危害逐渐被揭露，反而被大家认为寡淡无味的白开水被称为“复活神水”。研究证实，这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，促进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利于氧的输送和改善免疫功能。