秋季養生保健指南：飲食與起居要則

秋季養生保健指南

秋季天氣從悶熱轉向涼燥，人體易出現口乾、便秘、皮膚乾燥等症狀。掌握正確的養生知識，可有效預防疾病、提升健康質量。

飲食調理：養肺為要

秋季應以「養陰潤肺」為原則，建議多食以下食物：

• 滋潤食材：梨、蜂蜜、糯米、菠蘿、粳米
• 酸性食物：具收斂、補肺作用，可適量增加

避免過量食用辛辣食物，以免過度发散肺氣。飲食均衡有助於應對皮膚由疏洩轉為致密的生理變化。

生活起居：順應節氣

秋季養生重在「收斂」：

• 衣物添減：初秋不宜過早增添衣物，維助陽氣收斂；深秋氣溫下降時及時加衣，預防感冒
• 作息規律：遵循「早睡早起」原則，早睡助陰氣內守，早起促肺氣舒展

疾病預防：注重衛生

秋季是瘧疾、痢疾、腸炎等消化系統疾病的高發期，建議：

• 加強個人衛生，切斷傳播途徑
• 可遵醫囑酌情使用預防性藥物

透過飲食、作息與預防措施的綜合調理，可順應秋季自然界陰陽轉變，維持身心健康。