教你聚餐也不長肉的方法

朋友聚餐或同事应酬难免油腻，但掌握方法即可享受美食又不易长胖。以下小編分享幾個實用技巧，讓你即使頻繁聚餐也能保持體態。

1、聚餐時多吃菜少吃肉

點餐時優先選擇清蒸、水煮等低熱量菜品，並多點蔬菜。若由他人點餐，則盡量選擇清淡菜肴，減少油膩肉類。進食時細嚼慢咽，可增強飽腹感，避免過量攝取。

2、聚餐前先墊墊肚子

聚餐前可先食用低熱量食物如牛奶、無糖酸奶、黃瓜、番茄或蘋果，讓胃部提前產生飽足感，從而減少高熱量食物的攝入。

3、聚餐後輕斷食

若當天攝入過多油膩或高熱量食物，次日可嘗試輕斷食，讓腸胃休息並幫助體重維持在健康範圍。