節後上火飲食降火指南：虛火與實火對症食療

節後上火是常見問題，飲食調理可有效降火回復平衡。

節後上火吃什麼可以降火？分型對療更有效：

有虛火：喝鴨肉粥

出現長痘、喉嚨痛、口腔潰瘍、失眠多夢等虛火症狀者，喝涼茶可能加重體質偏寒。建議食用鴨肉粥：鴨肉能補陰益血、清虛熱，源自古代醫學經典《肘後備急方》的食療古方，適合虛火人群調理。

有實火：喝涼茶

若出現口渴口臭、便秘、眼睛紅腫、牙龈腫痛、易怒等實火症狀，可選擇性涼的藥茶，例如金銀花搭配野菊花泡水，女生可加入兩粒枸杞調和性質，達到降火效果。

沒胃口：陳皮生姜消食飲

飲食不節導致傷食、食欲不振時，試用陳皮生姜消食飲。陳皮中的揮發油可溫和刺激腸胃並促進消化液分泌，幫助排除積氣；生姜能開胃驅寒，改善腹部寒冷與食慾不振；紅糖則有助調節體內水液代謝，平衡細胞環境。