哪些新鲜蔬菜瓜果降火？夏季去火必吃清单

夏季上火怎么调理？

夏天的时候，因为气候的原因，很多人都会出现上火的现象，上火会影响人一天的情绪以及工作，上火和生活作息以及饮食习惯有很大的关系。有时候长时间没有饮水或者是吃辛辣、不易消化的食物都会导致上火的现象，那么哪些新鲜蔬菜瓜果具有降火作用呢？我们一起来看看吧。

梨

梨被誉为“百果之宗”。因其鲜嫩多汁、酸甜可口，所以又有“天然矿泉水”之称，具有滋阴降火、清心润肺、降压镇静的作用。

草莓

中医认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。遇到烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时，可以用草莓鲜果洗净榨汁，每天早晚各一杯。

西红柿

西红柿又名“六月柿”，能清热止渴、养阴凉血，归属肝、胃、肺经。具有健胃消食、清热解毒和凉血平肝的功效。夏季口渴、食欲不振时吃西红柿再合适不过了。

苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，但从理论上来说最能开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒，能清热泻火，夏食苦瓜正相宜。

冬瓜

冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿消肿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

日常饮食建议

文章中的食物都具有很好的降火作用，如果是经常上火的朋友适当吃上面的食物，可以得到很好的缓解效果。此外，上火的朋友在饮食上要注意，尽量避免辛辣、刺激的食物，还有不容易消化的食物最好也不要吃，每天都要保证有足够的水分摄入。