胃腸不好少吃山楂｜記住保胃三原則，護胃更有效

胃腸功能不佳若久拖不治，不僅影響健康，還可能誘發更嚴重的胃部疾病。不當的飲食結構和濫用抗生素是常見病因，而傳統藥物往往副作用大、容易引發菌群失調，導致胃病反覆發作。

胃腸不好少吃山楂｜記住保胃三原則，護胃更有效

胃不好勿吃三大水果

山楂開胃，過量易致胃結石

山楂雖能開胃，但果膠與單寧酸含量高，會與胃酸結合形成不溶性沉澱，與食物殘渣黏附可能誘發胃結石，進而導致胃出血或穿孔。建議煮熟食用以降低單寧酸的影響。

大棗營纖維高，棗皮可能刺胃

大棗膳食纖維含量高，一次食用過多會刺激腸胃。其纖維多集中在較硬、較薄的棗皮，胃黏膜有炎症或潰瘍者食用後可能加重疼痛與不適。

猕猴桃性寒，甜過頭會「燒心」

猕猴桃屬寒性水果，過量食用會損傷脾胃陽氣，並因維生素C與果膠增加胃酸分泌，引發腹痛、泛酸與燒心，天冷時症狀更明顯。胃病（脾胃陽虛）患者應謹口少吃或不吃。

胃不好吃什麼好？

• 選擇易消化、富含熱量、蛋白質與維生素的食物，如稀飯、豆製品、各種水果與蔬菜。
• 限制多渣食物，避油炸及油煎食品，減少芹菜、韭菜等高纖維粗糧。
• 避免過鹹、過酸等刺激性食物，少吃促進胃酸分泌的食材（如肉湯、生蔥）。
• 建立規律的飲食時間，細嚼慢咽，減輕胃部消化負擔。

保胃三原則

一、防：注意胃部保暖，隨天氣增添衣著；避免生冷食物，減少腸胃受涼不適的機會。

二、養：貫徹"三分治、七分養"，有胃病史更需重視護理。例如早餐喝小米粥能穩定胃膠膜，晚餐則減少豆類、糯米等難消化食物的攝入，幫助胃部充分休息。

三、治：急性胃部不適應及時就醫，建議以中醫調理為主進行養治兼顧，避免長期消化不良或腹瀉遞變為慢性胃炎、腸炎。