核桃的另类保健法：手玩核桃与足部按摩

核桃的养生价值

核桃主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结，有镇咳平喘之效。冬季对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。经常食用核桃既能健身体，又能抗衰老。日常每天早晚各食用几枚核桃，比服用补药更有裨益。

核桃的健康功效

核桃富含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中Omega-3脂肪酸有助于减少血液中亚油酸的含量，起到有效的抗癌作用。核桃中所含维生素E可保护细胞免受自由基氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，因此被誉为“万岁子”、“长寿果”。此外，核桃能降低胆固醇，有益心脏健康，并促进血液循环，预防动脉硬化及其并发症，高血压及心脏病，核桃对心力衰竭、肾衰竭和脑出血也有缓解作用。核桃中的多不饱和脂肪酸、维生素A、D、E、K等脂溶性维生素及抗氧化成分，易被人体高效吸收，不含胆固醇，有助于减少胃酸、防止胃炎和十二指肠溃疡，刺激胆汁分泌并激活胰酶活力，促进油脂降解，降低胆囊炎和胆结石风险。

核桃的另类保健方法

手抛核桃

此方法可在沙发或床上进行。左右手各握一颗核桃，同时向上抛，接住另一颗核桃。通过手臂、手腕、手指的协调运动，刺激大脑皮层血液循环，达到疏通经络、活动筋骨、强身健体的目的。核桃抛得越高，越需要眼力和定向力，能训练视觉并加快脑部血液循环，改善脑部缺氧状态。

脚玩核桃

准备一个直径约30厘米的盆子，挑选个头均匀、外形相近的核桃，磨去过于锋利的尖角，平铺盆底，间隙用纸塞紧。每天晚上睡前，将双脚放入核桃盆中，脚板来回在核桃上搓、磨、滑、滚十分钟后，再将双脚放入热水中浸泡。足底按摩可达到舒脉通络、活血化瘀、强身健体的效果。

手玩核桃（掌心揉搓）

挑选大小均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。三颗一起玩更佳，因三颗核桃握在手中转动，十指运动幅度更大，力度更强，且灵活性更高。

核桃养生粥

进入秋冬季，每天可准备营养早餐：取2颗核桃肉切碎，加入一小把粳米，熬成核桃粥。出锅后的核桃粥软糯香甜，热喝口感极佳。