吃核桃的好處：減少患抑郁症幾率

吃核桃的好處：減少患抑郁症幾率

吃核桃的好處

我們都知道吃核桃的好處很多，那麼具體有哪些呢？

1、含抗氧化劑促進心髒健康

研究顯示，核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心髒機能健康，預防心髒功能疾病。

2、減少患抑郁症幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁症、注意力缺失多動症（ADHD）、癌症和老年癡呆症等的幾率。

3、降低患糖尿病的風險

研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。

4、減少患乳腺癌的風險

試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

5、減除壓力

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

核桃怎麼吃最健康？

核桃雖營價豐富，但食用時需注意方法和適量原則：每日建議攝取約40克（約四五顆），過量可能導致热量攝入過多並增加膽固醇負擔。搭配建議：可與紅棗、大米共煮粥，達到“先天之本”與“後天之本”的補益效果。需要注意的是，體內有火或腹瀉者應減少食用，以免加重症狀。