經期飲食禁忌：5類食物與濃茶、糖的注意事項

經期飲食禁忌：5類食物不能吃

女性在月經期間若飲食不當，容易引發身體不適甚至影響長期健康。這些年輕女性在生理期必須特別注意飲生，避開以下幾大類別：

1. 高鹽食物：經期前10天應減少鹽分攝入，避免體內水分滯留，減輕水腫與頭痛。
2. 含氣飲料：汽水等碳酸飲料會影響鐵質吸收，並降低胃液活性，導致疲勞與食欲不振。
3. 刺激性食物：過酸、辛辣調味品（如辣椒、胡椒、山楂）可能刺激血管擴張，導致經量過多或痛經。
4. 生冷與寒性食物：如螃蟹、梨、香蕉、竹筍等，可能引發盆腔收縮，導致痛經或月經延後。
5. 影響性功能的食物：包括兔肉、冬瓜、菱角等，中醫認為其可能調節失調。

女人經期特別提醒：別喝濃茶、別吃糖

除了以上5類，還有兩項日常飲品需特別注意：

• 濃茶：茶多酚與鐵質結合會影響吸收，加重貧血與乏力。
• 高糖食物：過量糖分會改變體內代謝，並可能加劇炎症反應與痛感。

為了減輕症狀並保護生殖健康，建議在經期選擇清淡、易消化且富含營養的食物，並密切注意個人體質反應。