護眼神菜食譜：提升視力與眼部健康

長期使用電腦容易造成眼睛疲勞，甚至引發視物模糊、眼乾眼癢等問題。透過飲食進行護眼是一個有效的方法。以下是兩款具備明顯護眼功效的食譜。

1. 芡實粥：明目強志的好粥

原料：芡實20粒，龍眼肉7枚，糯米100克。

做法：將芡實、龍眼肉與糯米同煮粥。

功效：益精強志、聰耳明目、通五臟、潤顏色。這款粥品能滋養肝腎，有效緩解眼部疲勞，並提升視力清晰度。

2. 金桔蜂蜜療效飲

原料：新鮮金桔、適量蜂蜜。

做法：將金桔加冰糖隔水蒸煮，或直接榨汁搭配蜂蜜服用。

功效：金桔富含維生素C與金桔甙，能維護心血管健康、防止血管硬化，並具止咳化痰、理氣解郁之效。對於慢性支氣管炎、消化不良或肝臟問題亦有輔助治療作用。

記得每日保持均衡飲食，讓眼睛得到充足的營養保護！