补血五红汤：让你做美丽女人

补血五红汤：让你做美丽女人

女性因生理特点，每个月都会经历生理期，因此补气血显得尤为重要。除了正确了解气血不足的原因，气与血其实在人体细节中有所显现。只要分辨出这些小细节，就能认清各脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

气血不足的常见原因：

1. 饮食不当：饮食无节制、饥饱无常、不按时就餐；或者偏食、营养不全面；特别是不喜温热食物，常吃生冷、辛辣、过烫或过甜等，都易损伤脾胃，导致生成气血所需的能量和原料不足，时间久了便会引起气血亏虚。
2. 睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡，使机体气血得不到恢复的时间，造血也缺乏充足的时间。
3. 缺乏运动：运动量太少，经脉不能通畅，气血生成的通路受阻，进而导致气血不足。
4. 劳欲过度：体力劳动过重，长期过劳会耗伤正气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终气血两亏。此外，脑力劳动过度会直接引起心脾血虚。
5. 性生活无度：房劳过度会损伤精气，而精血同源，肾精严重耗损，必然引起气血不足。
6. 外伤或大病：若遭遇创伤、车祸、重病或受到暴雨、寒风、低温等伤害，会在短时间内耗损气血；而慢性病、消耗性疾病则会缓慢消耗气血，导致不足。

判断气血是否不足的方法：

1. 看眼睛：眼白颜色浑浊、发黄，或有血丝，表明气血不足。
2. 看皮肤：皮肤粗糙、缺乏光泽，发暗、发黄、发白、发青或长斑，提示气血不足。
3. 看头发：头发干枯、易脱落，发黄、发白或分叉，说明气血不足。
4. 看牙龈：牙龈萎缩是气血不足的表现。
5. 看指甲：指甲出现纵纹，说明气血两亏，是机体衰老的象征。
6. 看手指：指腹扁平、薄弱或指尖细弱，代表气血不足。
7. 看睡眠：入睡困难、易醒、多夜尿、呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8. 看运动：运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复，提示气血不足。
9. 手温：手心偏热、出汗或手脚冰凉，都是气血不足的表现。

女性补血益气最佳饮食——“五红汤”

“五红汤”由以下五种红色食材组成：红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞，煎汤当水饮用即可。

中医认为，红枣健脾补血、利水；红皮花生可入药，具有养血止血的作用；枸杞能补益肝肾；红糖则益气补血、健脾暖胃，尤其适合产妇调养身体。因此，这道五红汤的重点在于补血养血。

血液指标降低对患者非常危险，例如白细胞偏低易受感染，红细胞偏低会发生贫血、体质虚弱、抵抗力下降，血小板偏低则凝血机制出问题，易导致内出血。

与西医支持性治疗相比，中医更注重提升患者的造血能力。因此，若体质合适，通常会推荐食用五红汤。但临床发现，五红汤提升白细胞的效果不如提升红细胞和血小板显著。

五红汤制作简单、食用方便、安全可靠，已在临床上广泛应用。取15～30克红枣、红豆、枸杞、红皮花生，加水煮开后加入适量红糖即可，每日饮用一次。

五红汤还可治疗普通贫血性疾病。例如女性经期因失血过多导致头晕眼花、面色苍白等症状，都可通过饮用五红汤进行补血治疗。

红枣（大枣）在中医学中味甘、性平，可补脾和胃、益气生津，补足气血，改善血虚。现代医学也证实，红枣中的多糖成分有助于促进造血功能。民间常用红枣煮粥或炖鸡汤，治疗久病体虚引起的贫血。

花生味甘、性平，能益气健脾。红皮花生具有补血止血的功效，还能抑制纤溶酶原活性，增加血小板含量与质量，促进骨骼造血。建议煲制五红汤时使用深红色外皮的花生。

红豆又称赤小豆，性平、味甘酸，具有利尿、健脾、消肿的作用。近年来发现，红豆富含多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有补血和促进血液循环的功效。

补血应注意：

1. 保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅能增强免疫力，还有利于身心健康，同时促进骨髓造血功能，使皮肤红润、面色有光泽。

2. 注意饮食调理：日常应多摄入富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等，常见来源包括动物肝脏、肾脏、血液、鱼类、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜蔬菜水果。

3. 经常参加体育锻炼：尤其是产后女性，应积极进行力所能及的锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、健身操、跳舞等，有助于吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

总结：上面介绍的补血五红汤你记住了吗？在日常生活中多喝一点，这样气血才会充足，面色才会红润，让你成为一位漂亮的女性！