补血通便营养餐：让女人面色红润如桃花

补血通便营养餐：让女人面色红润如桃花

补血通便营养餐，让女人面色红润如桃花

女性若气血不足，则面色萎黄、唇色苍白；便秘也会让皮肤变得粗糙。若想拥有红润气色和健康肌肤，既需补血养血，又要通便排毒。养生食谱来帮忙，轻松养血通便，养成红润气色，做美丽女人。

想要好气色，一定要关注通便和养血问题。只有体内无毒、血液畅通，才能真正拥有好气色。以下食疗方法可通便养血：

一、养血

女性有月经、怀孕、生产、哺乳等生理“磨难”，易耗血失血。中医有“血为人之本”之说，耗血过多或补血不足极易引起贫血，而贫血是女性健美的头号敌人。

贫血不仅会头晕眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退，还会导致面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙，甚至出现皱纹、脱发、色素沉着等。因此，女性美容需及时补血养血，使气血充盈、容颜艳丽、身心健康。

女性可选用当归养血膏、益母草膏、八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，或食用黑木耳红枣煲、黄芪龙眼粥、枸杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血食疗品。

同时，保持心情愉悦、生活规律、锻炼、合理膳食、均衡营养，经期忌食生冷，才能增强造血功能，确保健康和美丽。

补血经典汉方：四物汤

四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方，有“妇科第一方”之称。

四味药材包括：当归、川芎、白芍、熟地，其中当归和熟地为主药。熟地含甘露醇、维生素A等，与当归配伍可增强当归补血活血功效，改善面色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

桂圆大枣红豆汤

这道汤益气养血安神。桂圆肉性温味甘，补心脾、益气血；大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素及磷、钙、铁，有补中益气、养血安神功效；红豆富含维生素B1、B2和蛋白质、矿物质，可健脾养胃、利水解毒。三者合用，滋养效果显著。

原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克

1. 红豆洗净，浸泡2小时备用。
2. 桂圆去壳留肉。
3. 红豆、大枣、清水煮沸。
4. 加入桂圆。
5. 转文火煲60分钟。

二、通便

传统医学很早就发现，便秘者易皮肤早衰。孙思邈在《千金要方》中记载：“便难之人，其面多晦。”长期便秘必然“花容失色”。

肠道内不断产生废弃物，堆积成“宿便”。宿便不仅引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振，还会在肠道发酵腐败，产生毒素，刺激皮肤，导致雀斑、粉刺、痤疮、粗糙等问题。

因此，女性美容需保持大便通畅。根本措施是多喝水、多吃果蔬和全谷物，适量运动。

总结：养血、通便是女性护肤的基本原则。否则，即使花费重金使用高级化妆品，也难以永葆青春容颜。