面對溺水情況，冷靜應對是關鍵。以下是專業的自救與現場救助步驟：
一、水中自救：針對抽筋的應對方法
若在水中出現抽筋，導致行動受限，請依據以下方法緩解：
- 手指抽筋：立即將手握拳，然後用力張開，並迅速反復重複該動作，直到抽筋感消失。
- 小腿或腳趾抽筋：先吸一口氣並仰浮水上。接著，用抽筋肢體對側的手握住該肢體的腳趾，用力向身體方向拉扯，並同時用同側手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，協助腿部的伸直。
- 大腿抽筋：採用與小腿抽筋類似的方法，將抽筋的肌肉向反方向拉伸以緩解症狀。
二、陸上搶救：溺水者的急救步驟
在將溺水者救上岸後，必須根據其狀況迅速進行以下處理：
- 清理呼吸道：若口鼻內有淤泥、雜草或嘔吐物，必須立即清除，確保呼吸暢通。
- 排出體內殘水：若溺水者仍意識清醒但攜帶大量水體，可讓其呈俯臥位。搶救者一腿跪立，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放置在屈膝的大腿上。一手固定其頭部使嘴部朝下，另一手輕壓背部，幫助水份排出。
- 心肺復蘇（CPR）：若溺水者已昏迷，且呼吸微弱或已停止，在完成上述步驟後，應立即展開人工呼吸。
① 將溺水者仰臥平放。
② 搶救者一手捏住溺水者的鼻子，另一手托住其下頸，讓氣道打開。
③ 吸一口氣後，用嘴完全包覆溺水者的嘴部，將氣吹入。
④ 吹氣完畢，離開口部，並鬆開捏鼻的手，同時輕壓溺水者胸口，協助其呼氣。
⑤ 頻率控制：每分鐘約進行14至20次人工呼吸。初期可稍慢，之後可逐漸加快節奏。