溺水的自救與互救：救命關鍵步驟

　　學會自救與互助，保障生命安全
　　游泳時若不幸溺水，務必保持冷靜，積極自救。若出現肢體抽筋，可依以下方法處理：

　　（1）手指抽筋時，握拳後用力張開，重複多次直至抽筋消失。

　　（2）小腿或脚趾抽筋時，先吸一口氣仰浮水上，對側手握住抽筋肢體的腳趾並向身體方向拉，同時同側手掌壓在膝蓋上輔助伸直。大腿抽筋也可採用拉長肌肉的方式緩解。

　　互救時切勿冒然行動

　　水性不佳者絕不可正面拉扯溺水者，以免被死死抓住或摟住頸部，導致雙雙遇難。
　　正確做法是遞送木棍或樹枝讓溺水者抓牢，搶救者拉另一端拖其上岸。若溺水者已昏迷且不再抓搡，可從腋下夾住其身體，讓口鼻露出水面，並以仰泳方式拖帶；或從背後以手臂夾住腋下，改用側泳將其救至岸邊或船上。

　　掌握急救常識，爭分奪秒

　　大多數溺水者被救時已昏迷，4～6分鐘即可能喪命，因此現場急救必須迅速。
　　（1）先傾出呼吸道內積水，恢復呼吸與心跳。可採單膝跪姿，將溺水者腹部放在大腿上、背部朝上、頭足下垂，輕微顛晃或壓背抬胸以排出水分。
　　（2）立即進行人工呼吸。對有心跳無呼吸者，撬開嘴清除內雜物，採俯臥壓背法助肺內液體排出：雙膝跨跪在對方大腿旁，手掌根部放於背下部，四指貼住肋骨並保持手臂垂直，壓下約兩秒後放鬆，重複每分鐘約15次。

　　若心跳已停止，則進行口對口人工呼吸；若呼吸與心跳皆停止，則同步進行口對口呼吸與胸外心臟按壓。
　　（3）盡速撥打急救電話，並在搶救的同時以最快速度送醫進一步治療。