什麼睡眠姿勢好？健康養生睡眠指南

睡覺不僅講究舒適，更要關注姿勢對健康的長期影響。最新的研究證明，不良睡姿可能損害身體器官，甚至增加致癌風險。尤其以向右側睡為例，這可能導致胃酸逆流至食管，嚴重時會引發喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘或胸部緊壓等症狀。長期如此，還可能會誘發食管癌。

研究人員指出，這與側睡時體內器官的位置有關。向右側睡時，胃部位置高於食管，容易造成胃酸回流；而向左側睡則能減少這一問題。

不過，並非所有情況都適合左側睡。例如膽石症患者就不宜左側躺卧。因為膽囊形似小酒瓶，位於上腹部，向左躺時其“瓶口”朝下、“瓶底”朝上，容易使結石因重力作用落入“瓶頸”，導致膽腸管阻塞而誘發膽绞痛。這類情況，建議採取平躺或向右側睡。

此外，腦血栓患者若採用側臥姿勢，可能加重大腦血流障礙，建議改為仰躺睡姿；高血壓患者（尤其老年人）則適合作半躺或側躺，並使用約15厘米高、寬大的長方形枕頭，讓頭部和肩部都能得到良好支撐。