踝關節扭傷急救指南：正確處理步驟與禁忌

踝關節扭傷（俗稱「崴腳」）在日常生活、旅游或運動中極為常見，特別是穿著高跟鞋或厚底鞋時更易發生。發生扭傷後，正確的緊急處理對減輕疼痛、防止傷情惡化至關重要。以下是詳細的急救步驟：

踝關節扭傷的 6 個正確處理步驟

1. 立即停止活動，並抬高患肢

   停止行走、運動或任何勞動，坐下或躺下。並使用枕頭、被褥、衣物或背包將腳部墊高，以促進靜脈回流，減輕腫脹與疼痛。

2. 冷敷止血與腫脹

   立刻使用冰袋或冷毛巾敷於傷處，可收縮毛細血管，有助減少出血或滲出，從而減輕腫脹與疼痛。

3. 加壓包扎與固定

   冷敷同時或之後，可用繃帶或三角巾對踝關節周圍進行加壓包扎，亦可用寬膠布從足底向踝關節及足背部黏貼、固定，減少活動。包扎時可將外踝拉向外翻、內踝拉向內翻，以減輕對副韌帶或肌肉的牽拉。

4. 疑似骨折的處理

   如疑有骨折，應以兩塊約 30 厘米長的木板或硬紙板分置傷肢兩側，間加棉墊、毛巾或衣物，隔離保護後再用繃帶固定。開放性骨折應先加壓止血，再進行固定，並立即送醫。

5. 避免熱敷與按摩

   傷後 24 小時內切忌推拿按摩與熱敷；熱敷應在傷後 24 小時方可開始，以避免加重腫脹與出血。

6. 及時送醫

   儘快使用支具或單架送醫進一步診斷與治療。情況嚴重時可撥打 120 急救，請專業人員處理。

遵循以上步驟，能有效控制症狀，並為後續醫療創造更有利條件。