運動時踝關節扭傷急救指南

發生踝關節扭傷時，應立即採取正確的緊急處理措施，以減輕腫脹和疼痛，並避免傷情進一步加重。以下是具體步驟：

1. 停止活動，並抬高患肢

立即停止行走、運動或勞動，選擇坐位或臥位休息。可使用枕頭、被褥、衣物或背包將足部抬高，以促進靜脈回流，從而減輕腫脹與疼痛。

2. 冷敷處理

立即用冰袋或冷毛巾敷於傷處，使毛細血管收縮，有助減少出血或滲出，進一步減輕腫脹與疼痛。

3. 加壓包扎與固定

冷敷同時或之後，可用繃帶或三角巾對踝關節周圍進行加壓包扎，並使用寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼固定。包扎時應使外踝呈足外翻、內踝呈足內翻，以減少對副韌帶或肌肉的牽拉，避免加重損傷。

4. 疑似骨折的處理

如已發生或懷疑發生骨折，應準備兩塊約30公分長的木板或硬紙板，分別置於受傷部位內外兩側，並在之間加入棉墊、毛巾或衣物等柔軟物質，然後使用繃帶或三角巾固定。對於開放性骨折，則應先進行壓迫止血，再進行固定處理。

5. 避免錯誤處理方式

受傷後切勿推拿或按摩傷口，並且不要立即進行熱敷；熱敷應在受傷24小時後方可開始進行。

6. 及時送醫

應盡快使用支具或單架送傷員前往醫院進一步診斷與治療。如情況嚴重，可撥打急救電話120，由專業人員進行進一步處置。