運動前必備的急救知識：應對競技類型運動傷害

「運動」不僅單指身體鍛煉，在特定場景下還代表著競技運動。11月的羊城，亞運會賽程使整個城市充滿了助威與喝彩。然而，當運動員全力挑戰極限、爭奪金牌時，競技運動也可能帶來運動損傷。如何正確辨認並科學應對這些傷害？以下為您解析。

一、競技類型運動傷以急性損傷為主

許多觀眾認為運動員受傷是常態，但事實並非如此。黃華揚主任指出，運動員由於專業素養和項目熟悉度，相對較少出現受傷情況；但由於運動頻率高，他們受傷的絕對數量更多。這些損傷多屬急性類型，常見於以下部位：

• 羽毛球運動員：易受損踝部與足部
• 足球運動員：易受損膝關節、踝關節及大腿肌肉

常見急性損傷類型包括肌肉拉傷、肌腱損傷、關節軟骨損傷及脫位。

二、針對不同傷害的正確急救措施

不當的急救往往比傷害本身更危險。例如，傳統熱敷或塗擦藥酒可能導致血管擴張、加重出血，甚至引發更嚴重後果。以下是針對不同類型運動傷害的科學急救指引：

1. 肌肉拉傷

處理原則：立即停止活動，實行冰敷與制动。

• 冰敷：每次15-20分鐘，間隔1-2小時重複進行
• 制动：建議使用支具或護具固定傷口

2. 肌腱拉傷

處理原則：同肌肉拉傷，額外加強關節穩定性維護。

• 冰敷與制动為首要步驟
• 及早就醫評估韌帶損傷程度，必要時進行物理治療或手術修復

3. 脊柱損傷

處理原則：嚴禁擅自移動，須由專業人員進行平抬平放式搬運。

• 移動過程中保持身體水平軸位一致
• 立即撥打緊救電話，尋求專業救援

緊急處理後的關鍵注意事項

• 冰敷時長：肌肉拉傷後48小時為黃金冰敷期
• 復健時間：輕度損傷需3～6週制動，並接受醫師評估
• 就醫標準：即使症狀緩解也應接受專業檢查，排除內部損傷

特別提醒：脊柱損傷處理不當可能導致永久性神經損傷或內臟出血，必須由專業隊伍協同作業，確保身體水平軸位搬運安全。