大寒过后重固肾养血：养生方法全解析

大寒过后重固肾养血方法

虽然现在刚进入初冬，离大寒还有很长时间，但从养生角度应提前准备。中医养生讲究方法，无论饮食还是生活习惯，都应注重固肾养血。下面详细介绍大寒过后重固肾养血的具体做法。

大寒过后重固肾养血有哪些方法呢？首先应养肾、補肾、固肾。不但包括饮食上的养肾，也包括生活习惯和运动方面，下面详细为大家介绍：

益肾拍肾经

经常活动腰部可使腰部气血通畅，补充肾气；每天拍打肾经也能起到益肾作用。

拍打肾经可在休息或觉得劳累时进行，从大腿内侧根部开始，在内侧中间拍打或指压，自上而下慢慢拍打至足心处。

也可交替叩击腰背部。方法是两腿站立与肩同宽，双臂自然放松，左右转腰，同时手臂随腰部转动自然摆动，并交替拍打到腰背部，可连续做5分钟左右。

适当拍打背部的肾俞、命门穴位，可以补肾益肾。

足浴补腎好

足浴是补腎的好方法。足浴时还可以适当按摩涌泉穴（即脚心）。因为涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天睡前用40℃左右的温水泡脚，再用左右手交替按摩左右脚心，每次10分钟左右。经常按摩涌泉穴，可益精补腎，强身健体。

叩齿可以固腎

"牙為骨之末"，也属于肾"先天营造"出来的。老年落齿，就说明肾功能已经走下坡路了。而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能，因此，固腎还可以做叩齿这个养生功法。方法是：端坐或站立，放松心态，接着上下牙有规律地上下叩动，频率为1秒1次，时间为10分钟左右，长期坚持，对固腎很有好处。

情志調養：恐傷腎，思勝恐

大寒时节还应少受惊恐，不要自己吓自己。中医有"恐伤腎"的说法，恐惧容易伤腎，导致肾气损耗，出现大小便失禁、早泄等问题。"思勝恐"，用思念、思考的方法来制约肾，战胜恐惧，比如可以想想亲人或者朋友。

食療：從大補轉向溫補

大寒是一年中的最后一个节气，紧接著是立春，所以在饮食上与小寒略有不同。都说冬季要大补，但到了大寒，则应该是滋阴和补阳两者都要抓。

陽氣虛的人可以用一些温阳的方法调理，避免手脚冰冷。补阳不能用大补的药物。比如，附子是补阳的经典药物，大寒就不宜大量使用。如果平常用十几二十克，那么大寒用七八克即可。在立春前，服用肉桂是最适宜的。因为肉桂是引火下行、引火归元的药物，通俗地說，服用後可以使四肢末端的血液循環通畅，服用後就不会感觉手脚冰冷。在食疗上，可以多喝一些热红酒，也有同样的效果。

選對食物：冬季可以吃一些具备辛溫解表、發散风寒功效的食物，例如紫蘇葉、生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂等。例如，因外感风寒而导致轻度感冒，可喝姜糖水或者用姜水泡脚，疗效就比较好。

個體化補養：如果需要用药物来调养身体，除了节气外，个人体质更重要。在中成药物方面，平常容易怕冷的人，可以在医生指导下服用金匮肾气丸，因为它在六味地黄丸的基础上加入了肉桂、附子两味补阳的药物，就成了一个"阴中求阳"的方子。

護肺防風：大寒时节，风邪也容易作乱，而"寒从肺入"，如果不注意呼吸道保护，就容易让风邪侵入呼吸道，最终到达肺部，影响肺的健康。因为姜能温阳散寒，阻止风寒从口腔侵入。寒冷天气里，出门可以含一片姜，达到养生防病的目的。

以上已经详细介绍了有关大寒过后重固肾养血的一些方法，希望能对大家有所帮助。真正懂得养生的人，无论一年的什么季节，一年四季都比较注重饮食的健康，以及养生良好的生活习惯。否则，哪一方面做得不好，都可能影响健康。