交替時節預防感冒的九種常識與飲品

　　秋冬交替時節，天氣變化異常，人體易受感冒侵襲。透過「九常」與「九飲」的生活方式調適，可有效增強體質，遠離感冒。以下是詳細預防建議：

　　「九常」：日常防感冒的生活習慣

　　水常洗：晨起後用冷水洗臉，並勤於洗手，特別是接觸公共物品後；晚上可用熱水泡腳促進循環。

　　口常漱：每日早晚以淡鹽水漱口，清潔口腔，降低病菌滋長機會。

　　腿常走：選擇早晨至戶外散步、快走、爬山、打太極拳或健身操，透過適度運動提升免疫。

　　手常搓：雙掌伸展相互摩擦30次，並以指尖點按迎香穴（鼻翼旁開），每次10次，有助加強呼吸道防線。

　　窗常開：晨起及午間保持室內通風，降低空氣中病毒濃度。

　　氣常呼：站姿端正，雙腳與肩同寬，手臂伸展，配合深呼吸10次，避免憋氣，有助增強肺活量。

　　穴常按：食指按壓頭頂「上星穴」（前發際線上1寸），再以小指掌關節按揉「風府穴」（後發際線上1寸），至局部有酸麻感為止。

　　室常熏：每日早晚以食醋在房間蒸熏15分鐘以上，特別在流感季節或家中有患者時，能有效空氣消毒。

　　風常防：運動或出汗後勿立即減少衣物，避免風邪入侵導致受涼。

　　「九飲」：預防感冒的保健飲品

　　建議每晚選擇一款飲品，熱服使用，協助驅寒散邪：

• 　　蔥白飲：大蔥白100克切段煎湯，趁熱饮用。
• 　　姜茶飲：生姜10片、綠茶或紅茶7克，沸水沖泡；失眠者避免於晚间服用。
• 　　菜根飲：大白菜鮮根200克切片煮水，熱服。
• 　　姜棗飲：生姜5片、紅棗10枚共煮，趁熱飲用。
• 　　蘿卜飲：蘿卜切片煎湯，可少加食醋增效。
• 　　三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煮水熱飲。
• 　　姜糖飲：新鮮姜末3克搭配紅糖30克，熱水沖泡當茶飲。
• 　　橘皮飲：鮮橘皮50克加糖，沸水沖泡後服務。
• 　　菊花飲：乾菊花6克，沸水沖泡，清熱明目。

　　堅持「九常」與「九飲」，有助順應氣候變化，鞏固體質，降低感冒發生機率。