炎夏護胃：四個關鍵要點

夏季氣溫高，出汗多，會導致消化液分泌減少、腸胃功能變弱，容易出現食欲不振等問題。以下四個要點，有助於保護消化道。

適量補充水分
每天清晨、早午飯、午晚飯之間及晚飯後約兩小時，至少各飲水一次。從事高溫作業、參加體育活動、重體力勞動者及兒童，更需加強補充。切忌暴飲，減少冷飲或冷食以降低對胃腸的刺激。

調整飲食結構
多攝取新鮮蔬菜與水果，它們富含纖維素，可促進蠕動、預防便秘，並補充維生素C；減少高脂及油炸食品，因這類食物難以消化，在炎夏更應节制。

避免腹部受涼
炎夏時常因開門或裸睡導致腹部受涼，可能誘發消化道疾病。睡眠時應注意腹部保暖，避免在風大或潮濕環境中裸露腹部。

嚴格把衛生關
不食用來歷不明或不乾淨的食物，蔬菜水果務必徹底清洗。每餐可搭配食用醋與大蒜，既能提升胃內酸度、助消化，也能增強腸道防禦力。