水果分寒熱：夏季如何科學選擇？

夏季常見寒涼水果：**香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸芻、甜瓜、柚子等。

🔥 溫熱水果：補處虛寒，體寒者福音

適用體質：****虛寒體質**（氣血不足、體溫偏低、不喜涼環境）的人，適合食用**溫性**水果以補充能量。

常見水果：****荔枝、桂圓、棗、桃、櫻桃、榴蓮、杏、椰子**等。

注意事項：一般人大熱天過量食用**溫熱水果**容易**上火**；**糖尿病患者**需注意荔枝中的降糖成分；**正在發燒或器官發炎**兒童也應避免食用。

⚖️ 平和性水果：根據體質靈活選擇

代表水果：**葡萄、菠蘿、橄欖、芒果、核桃、李子等，體質較為中性的人可適量食用，但仍**建議新鮮食用**，避免冷凍。

🍽️ 夏季吃水果三大原則

1. 新鮮為上：** 優先選擇新鮮水果，避免罐頭或過濾果汁（營養流失、纖維減少）。
2. 忌過量冷凍：** 冰鎮水果易**刺激腸胃蠕動**，導致消化不良；果糖易析出，影響口感。
3. 多食果肉：** 顏色豐富的水果（如猕猴桃、棗、山楂）富含維生素C與B，營養價值更高。