涼茶避暑並非人人皆宜：體質不符或傷身

    喝涼茶的習慣起源於廣東一帶，隨著現代人對綠色、天然保健飲品的需求增加，涼茶在北方也漸成為一種時尚。超市、藥店甚至菜市場的小攤位常販售被當作泡製涼茶原料的中藥材，購買者眾多。然而，許多人只知涼茶有「涼性」可夏季防暑，並不了解其藥性，加上中國人有喝茶習慣，便將涼茶視為安全飲品，甚至有人因此飲茶致病而不知。

涼茶具有中藥的四氣五味

暑熱會耗氣傷津，因此涼茶常用藥材多具清熱益氣、滋陰潛陽的功效。這些藥材有的是藥食兩用，有的是專供藥用，即使可食用，並非無限制。這些常見材料如金銀花、菊花、薄荷、苦丁茶等，性味多為辛、甘、寒、涼。泡製後有效成分會溶入水中，雖效力弱於煎藥，但若大量飲用，仍可能使體內陽氣耗損、脾胃功能失調。因此，涼茶是藥，應適時、適量飲用，切勿過量。

部分人不適宜喝涼茶

儘管炎夏酷暑，涼茶並非人人適用，以下四類人群尤須謹慎：

• 陽虛體質者：現代人多因久坐、運動少、空調環境導致陽氣不足，常出現怕冷、手腳冰冷、便溏等症狀，若再飲大量涼茶，可能加重體質偏寒。
• 苦夏者：脾胃功能弱、食欲差、出汗多的人，若再飲苦寒涼茶，易傷脾胃、減低免疫力，導致體質更虛。
• 月經期及產褥期女性：寒涼刺激可能導致血行緩慢、淤血，從而引發痛經、月经不調，甚至嚴重時造成閉經或大出血。
• 兒童與老年人：兒童為「純陽之體」易上火，但脾胃未熟，涼茶可能導致腹痛、腹瀉；老年人陽氣衰退，消化功能弱，飲用後易引發消化系統問題。

自製涼茶需科學指導

由於同一植物的花、葉、梗功效不同，且藥物之間存在配伍禁忌，不當搭配可能產生「暴熱」或「酷寒」的反作用，對身體造成隱患。因此，涼茶並非買來就泡，隨便混搭即可。建議在藥店專業人員指導下選擇材料，或購買經國家食品藥品監督管理局核准的市售涼茶飲料，確保安全有效。