夏日消暑涼茶推薦：幾款實用家庭配方

炎炎夏日，飲用涼茶是個不錯的降溫選擇。但需提醒的是，涼茶並非人人都適合，亂喝可能引起胃部不適甚至嘔吐、腹瀉，因此一定要對證飲用，謹記「身體最重要」！

以下是幾款常見且易操作的居家涼茶配方，參考使用：

1. 西瓜皮涼茶

吃完西瓜後，別將外皮丟棄。將綠色外皮清洗乾淨，切碎加水約半小時，煮後去渣取汁，加入少許白糖攪均即可。具清暑、利尿、解毒之效。

2. 薄荷涼茶

從藥房取得薄荷葉與甘草（各約6克），加水1000cc煮5分鐘後放涼，加入白糖。適合提神醒腦，氣味清新。

3. 陳皮茶

乾橘子皮10克洗淨撕碎，沸水沖泡並蓋蓋約10分鐘，去渣後加少許白糖，冰涼後放冰箱更佳。此茶有助消暑、止咳化痰、健胃。

4. 桑菊茶

桑葉、白菊花各10克，甘草3克稍煮後去渣，加入白糖。常飲可散熱清肺、潤喉清肝，對風熱感冒有輔助改善作用。

5. 荷葉茶

半張荷葉與滑石、白術各10克、甘草6克共煮20分鐘，去渣後加糖冷飲。或是將新鮮荷葉切碎煮水代茶，能有效清熱解暑，對高血壓、肥胖者尤佳。

6. 銀竹茶

金銀花15克搭配竹葉9克，煮沸後即可飲用。能清熱解毒、止煩解渴，適合暑熱口乾、小便短赤時使用。

7. 山菊茶

乾山楂150克、新鮮品加倍與白菊花15克、白糖200克同熬。冷涼後冷藏隨意飲用。有助清暑、消食、降血壓血脂，適合消化不良或肥胖者在夏季調理。

注意事項

由於個體體質不同，飲用前最好諮詢醫師或中醫師，避免與藥物產生交互作用。特殊身體狀況者（如體虛、孕妇、慢性病患者）應謹慎使用。