長時間看電視必補維生素A：哪些食物富含維生素A？

長時間接觸電視畫面會加速視色素消耗，因此補充維生素A至關重要。維生素A有助於維持視網膜健康，減少眼部疲勞。日常飲食中，建議多攝取以下富含維生素A的食物：

• 魚肝油：維生素A含量極高，是補充視網膜所需營養的優選。
• 胡蘿卜素（β-胡蘿卜素）：在體內可轉化為維生素A，見於胡蘿卜、南瓜、菠菜、紅椒等黃橙色與深綠色蔬菜中。

建議均衡飲食，結合動物性維生素A與植物性胡蘿卜素，並搭配適量脂肪促進吸收，長期用眼者更應特別注意眼部營養補充。