辦公室健康零食選擇指南

水果

水果富含續維維生素與抗氧化物質，有助於防癌、抗老化及調節血壓。建議攜帶香蕉、蘋果、柑橘或提子等低脂高纖水果作為點心，務求達到「每日兩份水果」的均衡飲食標準。

西梅干

優選無添加防腐劑與人工色素的天然乾果。西梅干提供豐富的膳食纖維、維C與礦物質，並提醒讀者透過食品標籤辨別成分，盡量挑選加工簡單的品。

無餡純餅干

優質選擇為無糖衣、無內馅的純餅干，例如燕麥餅、梳打餅或薏米餅。雖然部分消化餅脂肪含量偏高，許多「高纖」標示並不代表低脂，建議細讀營養標籤以掌握實際成分。

純味百力滋

獨立包裝的純味百力滋份量適中、熱量穩定，適合作為小食控制攝取量，並有利於預留空間以享用其他餐點。

即食燕麥片

高纖低脂的即燕麥方脆可快速補充能量，如搭配脫脂牛奶或添加少許可可粉，營養更為全面。

特調健康飲品

若非飢難耐，可準備UHT脫脂奶並添加一茶匙朱古力粉或健康營養補充粉，輕鬆獲得高鈣與提神效果。