咽喉干腫吃雪梨膏｜五種冬季防燥食物推薦

寒冷的天氣加上乾燥氣候，身體皮膚與喉嚨都容易因缺水而感覺乾痛。為了幫助大家度過冬季乾燥問題，以中國傳統食療為本，整理了五種滋潤防燥的食材與食用方法，讓肌膚與喉嚨保持水嫩健康。

1、嘴唇乾裂喝黃瓜猕猴桃汁

材料：黃瓜200克、奇異果30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙

做法：黃瓜清洗乾淨後不去皮，切成小塊；奇異果去皮取果肉，與黃瓜、涼開水一起放入搾汁機攪拌，平均加入蜂蜜調匀即可，建議餐前一小時飲用。

功效：黃瓜具清熱解毒、利水潤澤之效；奇異果能生津止渴，搭配富含維生素的蔬果，有助潤補口唇、緩解乾裂。

2、皮膚乾燥吃紅薯炒乳瓜

材料：紅薯300克、乳瓜（幼嫩黃瓜）100克、香菜葉、蔥段、蒜末

做法：紅薯與乳瓜削皮切塊；鍋熱後加少許油，爆香蒜末與蔥段，加入紅薯煸炒至五成熟，再加入乳瓜與適量清水、鹽、雞精，煮熟收汁即可。

功效：紅薯營養豐富，含多種維生素及鈣、磷、鐵，有補虛健脾、強腎功效；乳瓜同樣富含維生素，有潤肌皮效果，建議冬季作為常見食材食用。

3、頭髮乾枯吃蜜棗核桃羹

材料：蜜棗250克、核桃仁100克、適量白糖

做法：蜜棗去核清洗後與核桃仁、白糖用小火慢熬，濾至湯汁濃稠、核桃變軟即可食用。

功效：本甜湯具滋肝補腎、潤肺生津、養血潤髮之效；核桃能潤腸通便、補血助顏色氣色，蜜棗則可潤燥護喉，對頭髮與皮膚健康皆有益處。

4、喉嚨乾腫吃雪梨膏

材料：生梨、蜂蜜

做法：生梨去核切塊，搾成梨汁後加入適量蜂蜜，以小火熬煮成膏狀，並以密封罐儲存，每日食用一湯匙。

功效：雪梨膏能清熱降火、生津潤喉；蜂蜜潤腸通便、補肺利喉，同時具解毒功效；雪梨微涼，對口渴、咳嗽與便秘亦有輔助改善作用。

5、鼻腔出血吃水果西米露

材料：西米、牛奶、糖、水果丁（可選雪梨、橘子、蘋果、奇異果、香蕉等清涼型水果）

做法：西米先清洗後入沸水煮至半透明，倒出重煮一次至完全透明；牛奶加少許糖與西米同煮至沸，加入水果丁即可冷卻食用。

功效：選擇清涼型水果可有效解燥熱；牛奶與西米有補養脾胃之效，適合冬季作為滋潤甜點食用，輔助改善鼻腔乾燥出血問題。