pH值中性的口腔環境與身體健康息息相關

文章導讀：現代人在飲食上的選擇，大多偏向於速食、肉類、辛辣口味等，導致體內毒素及酸性物質堆積過多。若再加上抽煙、熬夜疲勞等因素，致使血液中的酸鹼無法中和，因而產生多種慢性病。改善酸性體質，要從改變口腔環境開始；只要讓唾液呈弱鹼性，就能預防牙周病及其他衍生疾病。

一般人都知道地球環保的重要，卻忽略了自身的口腔環保。口腔環境若能維持在中性或微鹼性（pH 7-8）的生態，身體會比較健康，口腔機能也能每日順利運作。同時配合正確刷牙習慣，可降低牙周病發生率、幫助去除牙菌斑、預防口腔異味、保持口腔健康。每日口腔機能正常運作，身體自然能健康無虞，遠離慢性疾病的侵擾。

據研究指出，飲食後30分鐘內若沒有清潔口腔，環境會逐漸轉為酸性（約 pH 5.5）。口腔環境長期處於酸性生態，容易滋生牙菌斑；牙菌斑是蛀牙與牙周菌的溫床。牙周病菌可隨血液侵入肝臟、肾脏、脾臟及心臟等器官，引發多重症狀，例如糖尿病、心血管併發症、腦溢血、肺炎，以及孕婦早產等。老年人則容易因口腔惡菌過多而引發急性肺炎。

要如何保健清潔牙齒？牙醫師建議「刷牙333」口訣：三餐後、吃完東西30分鐘內要刷牙，並且每次刷牙至少3分鐘以上。牙刷和牙膏的選擇同樣重要。輔助刷牙無法清理的細菌殘留區域（如齒縫、牙龈槽），可使用牙線棒或不含化學成分的漱口水。選擇pH鹼性漱口水有助於有效中和口腔酸性，維護牙齒健康，避免「越用越糟」的狀況。