夏季游泳溺水急救指南：安全防范与应急措施

夏日高温暑期水上活动增多，虽玩水亲水是儿童的天性，但安全意识不可少。表面平静的河水下可能暗藏危险，切勿对自身泳技过度自信，也勿依赖身边同样年幼的同伴施救。家长应避免因工作忙碌而发生意外，谁都不应亲身感受"痛不欲生"的滋味。同时掌握基本溺水急救知识至关重要。

【溺水急救篇】

"当遭遇溺水时，2分钟后便会失去意识，4～6分钟内身体便遭受不可逆转的伤害。因此发生溺水后采用正确的急救方法，争分夺秒地做好现场抢救对挽回儿童的生命极为重要。"

▲抽筋

抽筋在医学上称为肌肉痉挛，由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。水温过低、准备活动不足、运动过量、姿势不正确或精神紧张等都易引发抽筋。

发生抽筋后，在水中要注意保持身体平衡，及时采取自救措施：

• 小腿和脚趾抽筋：先深吸一口气，仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋脚趾，同时小腿向前伸蹬。或用手握小腿，同时另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直恢复。
• 手指抽筋：可用力握成拳头，然后用力伸开，快速重复几次，直至恢复。
• 上臂抽筋：握拳并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。
• 大腿抽筋：先深吸一口气，仰浮水面，使抽筋腿屈曲，然后双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复。

此外，抽筋时用手指重按人中穴亦有良效。经常参加游泳者还要重视调整饮食：应常吃肉类、蛋类等，适当增加蛋白和脂肪摄入；也可适当吃些甜食以增加机体热能，提高对冷水刺激的耐受能力，避免抽筋。

▲溺水

一、溺水致死原因

主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

二、症状

溺水者面部青紫、肿胀，双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉搏细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

三、自救与救人

当发生溺水时，不熟悉水性者可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。深吸气时人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋腿的脚趾向背侧屈曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

四、出水后的救护

首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。

救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横于牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样既控水又起到人工呼吸作用。

如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按压。