糖友冬季如何預防夜間低血糖？

冬天來臨，糖友更要注意預防夜間低血糖。臨床顯示，冬季是夜間低血糖的高發季節，由於夜長晝短，在飲食受限的情況下，若未能及時補充能量，就容易引發低血糖。

夜間低血糖常發生在凌晨1~3點。症狀包括出濕汗、心慌、易做噩夢，或第二天清晨頭痛、乏力、睡不著。由於這些症狀較隱蔽，很容易被患者忽視。此外，胃腸功能不佳、消化吸收不良，也會導致餐後血糖反應異常，睡醒後應特別留意身體狀況。

為降低發病風險，建議睡前攝取可緩慢吸收的食品，例如：一杯無糖酸奶或低脂牛奶、一份水果、3~5塊餅乾等穩定能量來源。

另一個預防方法是晚餐食用約2兩的黃鳝。黃鳝含有的黃鳝魚素A與黃鳝魚素B，可發揮雙向調節血糖的功效：高血糖時助降血糖，血太低時則能提升血糖水平，有助預防夜間低血糖。

若正在使用降糖藥（如胰島素或口服藥），也需檢查藥劑是否過量或服用時間不當，必要時可諮詢醫師調整晚上的用藥量。

須特別注意的是，低血糖的發作可能在幾小時內造成致命性打擊，特別對於老年糖友或合併冠心病的患者，還可能誘發腦卒中、心肌梗塞，甚至導致大腦不可逆的損傷與心臟異常。