激烈運動注意膝部韌帶保護：側副與交叉韌帶損傷

激烈運動時，膝部側副韌帶與交叉韌帶容易受損，這兩種常見損傷需謹慎對待。

側副韌帶損傷

膝關節內側為內側副韌帶，外側為外側副韌帶，它們共同維持膝關節的側向穩定性。損傷時，膝關節受損側會出現明顯腫脹、淤血及壓痛，並可能伴隨內翻或外翻活動時疼痛加重。X光片或有助發現小片撕脫骨折。

大多數側副韌帶損傷不需手術，通常經約六周的支具或膝托固定後可自行愈合。條件允許時，建議使用膝關節支具以平衡保護與活動；受限情況下可改用膝托或石膏。完全断裂或撕脫骨折伴移位者，則需手術修復。

交叉韌帶損傷

十字韌帶（前交叉與後交叉）位于膝關節中央，呈十字交叉狀，在屈伸時維持膝穩定，預防股骨與 Tibial 的相對移動。籃球、足球等對抗性運動中，由於急停、轉向等動作承載身體重量與速度的衝擊，膝部易受損。

運動中前交叉韌帶損傷較為常見；受傷後需進行關節鏡下重建術。普通人若發生損傷，則可透過加強膝周肌肉鍛煉，提升膝關節穩定性。