運動損傷如何急救：徕傷到骨折的處理指南

運動時常見損傷及正確急救方法如下：

一、擦傷

表皮擦傷若傷口淺，塗紅藥水即可；若創面較髒或出血，應先用生理鹽水清創，再塗紅藥水。

二、肌肉拉傷

由運動過度或熱身不足導致肌纖維撕裂。發現痛感應立即停止運動，並在傷處敷冰袋或冷毛巾30 分鐘，收縮血管減少出血與腫脹。禁止搓揉或熱敷。

三、挫傷

由於局部受鈍器打擊引組織損傷。輕度傷口冷敷24 小時後可改用活血化瘀藥膏，並交替冷熱敷；較重傷口可調敷雲南白藥並包扎，並配合理療加速恢復。

四、扭傷

由關節突然過猛旋轉導致韌帶拉傷。多發生在踝、膝、腕或腰部。
- 腰部急性扭傷：患者仰躺厚床板，墊高腰部，先冷敷後熱敷。
- 關節扭傷：抬高患肢，先冷敷2~3 天後再熱敷。腫痛明顯時可用熱醋毛巾敷患处。

五、脱臼

關節脫位時，務使患者保持安靜，避免活動及揉搓。
- 肩部脫臼：彎肘90 度，用三角巾托住前臂掛於頸部，並加繳帶固定。
- 髋部脫臼：平躺等待120 搬運，避免自行處理。

六、骨折

分閉合性（皮膚完整）及開放性（皮膚破裂）兩類。
- 開放性骨折：勿試圖將骨頭塞回，僅用消毒敷料止血後固定送醫。
- 骨折固定：木板或硬板固定上下關節；無固定 material 可屈曲 nearby 關節或伸直下肢。
- 疑有脊柱傷害：平躺板上四周墊穩頭頸，禁撐頭部；昏迷者將頭轉向一側防嘔吸。