水中出現抽筋 遇險莫要慌

抽筋部位與解決原則

抽筋常發生在足趾、腿部或腹部，不同部位需對應不同解救方法，核心原則是“反向行之”。

若是足趾抽筋，應抓住腳趾向反方向伸展；小腿抽筋則將膝蓋向下壓，另一手抓住腳掌向後拉；大腿抽筋分前後兩類：股四頭肌抽筋用壓腳背拉伸法，股二頭肌抽筋則伸直膝關節並拉腿靠近身體；腹部抽筋可採仰漂姿勢恢復，若內部抽筋則需忍耐並尋機呼救。

海中遇險與生物防護

在海水中遇險或救援時，務必警惕活動水域中的危險生物。避免觸碰不認識的生物，特別是水母、珊瑚等能蜇人的物體，以及石狗公、牡籠、 sea snakes、cone snails 等帶傷害性的生物。若遭水母蜇傷，應立即用海水沖洗殘留刺細胞，塗抹食用醋減輕症狀，並盡快就醫。

水上救生六大原則

1. 救援者自身安全為第一優先，其次是同伴與被救者。
2. 優先選擇低風險岸上救援，如伸、拋、搖曳等，再考慮高風險下水或空中救援。
3. 條件允許時，救援人員應穿戴個人救生裝備並組隊互助。
4. 切勿高估遇險者自救能力。
5. 溺者被救後，岸上救援與後續照顧同樣重要。
6. 發現溺水情況，第一時間撥打 110、120 求救。