野外游泳時若遇到意外，應保持冷靜，運用正確方法自我救護，必要時發出信號求助。以下是一些常見情況及應對方法：
水草纏身自救法
靠近河岸或淺水域常見雜草或淤泥，建議避免前往。萬一被纏住或陷入：
- 保持平靜，切勿亂動，避免陷得更深。
- 仰泳平穩退回，或平浮水面，分開雙腿後逐步解開。
- 若帶小刀可割斷水草，亦可嘗試踢開或慢慢抽離。
- 成功後輕輕踢腿，盡快離開水草密集區。
疲勞過度自救法
過度疲勞易引發抽筋或溺水，處理方式如下：
- 感覺疲勞或寒冷時，立即游回岸邊；距離遠則仰浮保存體力。
- 舉手示意並放鬆身體，順便救援者拖帶。
- 若無旁人，則繼續浮於水面，等待體力恢復後上岸。
身陷漩渦自救法
河床變化、落石或山洪易形成漩渦，海邊亦須警惕。應對步驟：
- 提前識別水面垃圾或水草轉動的跡象，遠離漩渦。
- 一旦接近，切勿踩水，立刻平浮，順著邊緣以爬泳快速移出。
- 保持平躺減少吸引力，避免被卷入。
水中抽筋自救法
抽筋常因準備活動不足、水溫過低或疲勞導致。部位以小腿、大腿為主。對策：
- 保持冷靜，停止移動，仰浮水面。
- 小腿抽筋：仰躺抓住腳趾向上拉，伸直腿部，另一腿踩水配合。
- 手部抽筋：握拳後用力伸直，反覆動作；可按摩合谷、內關等穴位。
- 腹部抽筋：按中脘、足三里，或仰躺彙收雙腿再伸直重複數次。
- 恢復後換姿式上岸，若必須原姿式則加倍小心以防再次抽筋。