馬寅初的「血管操」與登山運動：百歲養生之道

冷熱浴被稱為“血管操”

作為中國近代史上著名的經濟學家、教育家、人口學家，馬寅初大半生經歷坎坷卻能活到百歲，這與他科學的心態和健康的生活習慣密不可分。

當年，任大學校長的馬老被撤職，當兒子告訴他這個消息時，他只是“噢”了一聲；數十年後，當兒子告訴他被平反的喜訊，他仍是“噢”了一聲。這種修養與氣度，非一般人所能企及。除了心態，馬寅初還有一個維持健康的“法宝”——「血管操」。

早年在美國求學時，體質孱弱的馬寅初有幸認識了一位93歲仍鶴發童顏的醫生。醫生告訴他，洗冷熱浴（即「血管操」）是強體健身極為有效的方式。

馬寅初便開始實踐冷熱水交替洗浴，堅持數十年並深獲其益。具体做法如下：先用熱水沖淋全身，隨後逐漸將水溫調至冷水，待身體適應後再調回熱水，最終徹底沖淨肥皂與污垢。夏季可加用冷水沖洗；秋季以後則在冷水沖洗後改用熱水。醫學界將此稱為「冷熱浴」，亦俗稱「血管操」。

當我們以冷熱水交替沐浴時，熱水使汗毛孔擴張，促進體內污垢排出，並讓血管充分扩张，有利新陳代謂；然後進行冷水浴，使擴張的血管收縮。這種反覆的冷熱刺激有助增強血管彈性，防止硬化。從此，馬寅初便長期堅持此習慣，超過40年。

愛登山用“豆子”量步數

登山是馬寅初另一個重要的健身方式。20世紀40年代，他曾被軟禁於重慶歌樂山，每日往返主峰雲頂寺十多次，僅需60分鐘；久而久之，無路之處也踏出小徑。直至80歲前，他仍保持小跑步速登山。

80歲後，他轉而在景山公園和北海公園小練。1966年文革期間公園閉閉，他轉而在自家院內每日完成3000米步行，並用筆記本記錄圈數。記憶力衰退後，他將50粒豆子放入衣袋，每走一週移一粒，直至移完，以此量化運動量。

即使夏季，他也每日揮動大蒲扇數千次。91歲時他被診斷患直腸癌，但經兩次手術後成功康復。醫生指出，數十年的運動幫助他儲備了足夠體能抗癌。最後10年癌細胞未惡化或轉移，這被視為難得的生命奇跡。