糖尿病患者腰圍超標 血糖難控制

體重正常不代表沒有風險，「虛胖」也可能加速糖尿病惡化，甚至增加死亡概率。根據國民健康署資料，40歲以上糖尿病病友中，近7成有BMI過重或肥胖，卻有6成未做任何體重控制。即便是體重正常的女性，仍有近5成腰圍超標，比例是男性的3.5倍以上，長期不利血糖控制，可能增加截肢與死亡風險。

    糖尿病患者腰圍超標 血糖難控制

不容輕視！糖尿病每小時奪走一命

根據衛生福利部統計，糖尿病在103年共奪走9845條生命，平均每1小時就有1人因此死亡。對糖尿病友來說，控制血糖是終身課題；若无妥善管理，恐引發神經病變、血管病變，甚至導致中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死，最後可能面臨截肢。

近5成糖尿病友腰圍超標，血糖難以控制

國健署慢性疾病防治組代理組長林莉茹指出，適度減重能有效降低胰島素阻抗，有助穩定血糖。然而根據「102年國民健康訪問調查」，近7成40歲以上糖尿病友存在BMI過重或肥胖，其中58.9%女性與51.3%男性從未規律減重。

值得注意的是，調查發現40歲以上糖尿病友中，BMI正常但腰圍大於80公分的「虛胖」女性比例達49.8%，高於腰圍超標的男性比例（13.2%）2.7倍以上。女性標準腰圍應小於80公分，男性則應小於90公分。

國健署署長邱淑媞強調，腰圍能反映內臟脂肪堆積；腰圍超過理想尺寸會影身體代謝，導致血液三酸甘油酯與血糖升高，顯著增加心血管疾病與糖尿病風險。

運動穩定血糖，這樣做更有保障

控制血糖以避免或降低慢性併發症，國健署建議遵循「控糖5方」：體重控制、規律運動、規律服藥、健康飲食與血糖自我監測。其中在運動方面，糖尿病友應做好「問、護、帶、伴、暖」的保護措施。

糖尿病友運動5叮咛

「問」－詢問醫師：先與醫師討論適合病情的運動處方，評估運動種類、時間、頻率與強度，並配合生活作息循序進行。

「護」－防護適當：穿著適當的運動服與合適的鞋襪，避免赤腳運動。

「帶」－隨身攜帶：隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁或點心，以應對可能發生的低血糖。

「伴」－勿單獨運動：糖尿病病友應避免單人運動，並隨身攜帶「糖尿病護照」或相關證件。

「暖」－做足暖身：運動前後應充分熱身與冷卻，並逐步增加運動強度。