立秋後小心「陰暑」：炎熱未退，防暑避寒不可忽視

立秋後氣溫依然高漲，空氣濕潤，難以入秋。對於「秋季」的定義，不僅是天氣轉涼，更是節氣的轉換。立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降，這些節氣共同構成了傳統的秋季。隨著雨水減少、空氣乾燥，我們的身體也會逐漸出現乾澀等狀況。這時，除了溫燥之邪，我們更需警惕另一個健康威脅——「陰暑」。

所謂「陰暑」，往往被忽視。它並非烈日下的高溫中暑，而是因為過度避熱、贪图涼爽所導致。暑熱之季，毛孔開張、體表疏鬆，此時若睡眠、午休或納涼時過度受涼，如夜間露宿、運動後急沖冷水、猛飲冰水或長時間對著電扇睡眠，均會使風、寒、濕之邪入侵，引發身體不適。明代醫學大師張景岳在《景岳全書》中早有記載：「陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑。」在現今防禦「秋老虎」的同時，晝夜溫差加大，身體更難適應，陰暑的風險也因此增加。

若不幸中招，常見症狀包括身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛，甚至腹痛腹瀉。老人兒童、孕產婦及體弱多病者尤需加強防護。日常生活中，我們應注意補充水分，每日飲水量應超過1000ml；多飲稀飯、淡茶或新鮮果汁；多吃涼性水果如梨、西瓜、香蕉。此外，適量食用清熱生津、潤燥養陰的食物，如豆腐、百合、莲藕、蜂蜜、堅果及多種蔬菜肉類，並避免辛辣、油膩之品，保持充足睡眠，達到適度的休閒與運動平衡，以提升體質，順應節氹變化。