大暑節氣養生：警惕「陰暑」侵襲，保護身體健康

大暑節氣養生：警惕「陰暑」侵襲，保護身體健康

7月22日為大暑，是一年中最炎熱的時節。在這段期間，我們既要防範中暑，也需特別警惕「陰暑」的侵襲，以免影響健康。

什麼是陰暑？
所謂陰暑，是指夏季由於天氣炎熱，為了乘涼而過度吹風或飲用冰冷食物，導致體內中氣虛弱，使得暑熱與風寒之邪乘虛入侵而引發的疾病。相較於在高温環境下直接中暑（陽暑），陰暑更易因不當的避暑行為而無意中觸發。

常見症狀包括：

• 發熱並伴有惡寒
• 無汗、身體沈重且疼痛
• 精神疲憊、舌質淡、舌苔薄黃
• 脈絡緊繃且細弱
• 腹部瀉肚、腹痛、倦怠乏力、關節痠痛等

高發原因：
夏季氣溫濕度高，人體毛孔舒張、肌理鬆弛，若在睡眠、午休或納涼時過度追求涼爽，例如長時間暴露在冷空調下、夜間露宿、坐卧於潮濕地面，或運動後立即沖洗冷水澡、大量飲用冷飲，均會讓風、寒、濕邪氣入侵，引發陰暑。特別是老年人、兒童、孕婦以及體弱或患有慢性疾病的人群，風險更高。

預與治：
大暑期間應多補充水分，飲食以清淡為主，多吃生津潤燥、養陰的食物，避免辛辣、油膩及酒精。日常生活中需注意胃部保暖，減少生冷食物的攝入。若出現疑似陰暑的症狀，請及時就醫，並在日常生活中保持適當的室內外溫差，謹慎使用電扇與冷氣，以降低發病機會。