秋季常見病預防指南

秋天是呼吸道疾病及腸胃問題高發季節，並易發生意外損傷。透過適當的預防措施，可有效降低患病風險。

呼吸系統疾病的防護

秋季是支氣管炎高發期，其中約７０％為舊病復發，恢復期可長至半月以上。患有哮喘、慢性支氣管炎的病友需特別提高警覺。

• 增強體質：進行適度運動，並確保充足休息與營養
• 保暖防寒：特別保護頸部與胸部，避免受涼
• 避免刺激：減少辛辣食物、戒菸限酒

氣溫與濕度的劇變，加上空氣中過敏塵蹤與花粉濃度上升，容易觸發哮喘與過敏性反應。過敏體質者應盡量避免接觸已知過敏原，外出可考慮佩戴口罩。

胃腸健康的維護

氣溫下降會引發身體一系列生理變化，寒冷刺激易導致胃部血管收縮，影響消化功能。原有胃潰瘍、胃炎等患者，腹部受涼可能誘發症狀加重。

• 腹部保暖：隨時增添衣物，特別是胃部與腰部
• 飲食調節：定量定時，避免冷飲、過硬或過辣食物
• 足部溫暖：睡前熱水泡腳，有助促進全身血液循環

適應“春捂秋凍”原則

許多兒童及少數老人易因衣物過多、出汗後受涼而患上感冒。遵循“春捂秋凍”原則，讓皮膚逐步適應氣溫變化，有助提升調節體溫的能力。

• 避免過早增添厚重衣物
• 可透過戶外活動增強耐寒力
• 運汗後及時更換濕潤衣物