秋季防受凉與受潮：養生指南

秋季雨水濕重，白日溫和而夜間涼意漸深。在這個「寒將來，暑方往」的過渡季，人體易因氣候變化而失衡。醫學認為，「正氣虛」致抵抗力下降，「邪氣盛」引致病邪入侵。顺应時節更迭，應加強鍛煉、調節情志，實現「使志安寧」。

日常生活中需特別留意飲食與起居：避免暴飲冰冷飲品或生冷食物，防止胃腸受損導致腹痛、嘔吐或瀉泄；減少辛辣攝入，「省辛增酸」以養肝氣；睡眠時勿過度贪涼，警惕感冒與關節疼痛，並遵循「早臺早起，與雞俱興」的作息原則，佳睡眠時間為晚22時至晨6時。

若本有脾胃虛寒或濕困體質，出現胃脹、食欲不振、悶悶欲吐、四肢沉悶等症狀，應及時就醫，避免演變為嚴重疾病。