秋凍多吃柿子和梨好潤肺

    深秋氣候轉涼，順應時節調理身體至關重要。記者從市營養學會了解到，秋季應遵循“清潔”原則，多吃當令水果蔬菜，如蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食材具有潤肺生津、養陰清燥的功效，有助於調節食欲、維持脾胃健康。

    飲食上需注意均衡搭配，三餐定時定量，避免過度節制或暴飲暴食。相關專家建議，秋季進補應以“清潔”為主，攝取充分的水分與營養，為身體做好養護準備。

“秋凍”添衣要科學

    “秋凍春捂”是民間傳統養生法。秋季氣溝逐漺降低，早晚溫差較大。體質良好的老年人可適當減少衣物，以增強抗寒能力；但抵抗力較弱的老年人則應逐漸增添衣物，避免因受涼誘發疾病。

選擇合適運動強身

    秋季氣溫宜人，是鍛煉身體的黃金時節。登山（爬山）與慢跑是兩項較為理想的運動選擇。登山可感受季節獨特氣象，促進身體調適；慢跑則能有效提升血液循環、增強心功能。