初春養生：護肝與養胃的關鍵要點

初春養生：護肝與養胃的關鍵要點

初春時節，萬物更新。提醒長輩們，初春養生保健要重視兩個核心原則：養胃與護肝。

養胃：少酸增甜多喝粥

由於春季氣候變化，脾胃容易虛弱，建議飲食方面減少酸辣攝入，適當增加微甜食物。此外，中醫認為粥類食品最益脾胃健康。

• 若常有胃脘隱痛、食欲不佳、口乾喉嚨乾燥，甚至體重下降、舌苔偏紅，建議食用山藥百合大棗粥。山藥可補脾和胃，百合能清熱潤燥，與大棗、薏苡仁合用，可達到滋陰養胃、清熱潤燥之效。
• 若胃部不適由情緒壓力引發，建議食用黑木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理氣血，搭配豬瘦肉可補益脾胃、促進氣血循環。

護肝：晨起伸伸懶腰

春在五行屬木，與肝相應，春季需特別關注肝臟健康。除了遠離煙酒、均衡飲食外，每日晨起做伸展動作亦是簡單有效的方法。

當身體疲勞時，氣血循環較緩慢。透過伸腰、展腹並配合深呼吸，可促進全身血液流動，調和氣血、活絡肝臟，達到保健效果。持續練習，能有效激發肝臟機能，提升體質。