夏日養生：不宜貪涼，以熱制熱的智慧

炎炎夏日，消暑降溫是關鍵。但您是否知道，正確的消暑之道有時需要「以熱制熱」？過度追求冰冷，實際上不利於長期健康。遵循以下兩大原則，讓您更自然地調節體溫，養生度夏。

1、解暑要喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，無法真正持久解熱。相較之下，喝熱茶才是更好的選擇。熱茶能刺激皮膚毛細血管舒張，促進汗腺排汗，藉此達到散熱降溫的效果。根據體質選擇茶品至關重要：

• 燥熱體質：適合涼性茶，如發酵程度低的綠茶或清茶中的鐵觀音。
• 虛寒體質：適合溫性茶，如紅茶或普洱茶。

特別提醒老年人，紅茶及普洱茶是更適合體質的溫和選擇。

2、清涼要洗熱水澡

夏天是出汗的季節，順應排汗的自然節律對於調理體質至關重要。避免洗冷水澡，因為冷水會使皮膚收縮，導致體表熱氣難以散發，並可能讓您洗後感覺更悶熱。
改用熱水澡則有助於：

• 使體表毛細血管擴張，促進排汗與排毒。
• 補充體內的陽氣，達到真正的涼爽舒適。

建議將洗澡水溫控制在攝氏30度左右，讓身體逐漸適應，並享受由內而外的清涼感。